Proučavamo koristi i štete leće za tijelo

Izvrsna leća za suzbijanje gladi jedna je od najstarijih poljoprivrednih kultura koja je hranila ljude mnogo prije izgradnje egipatskih piramida. Danas su leće, čije su koristi i štete predmet interesa nutricionista i svih koji prate zdravlje, i dalje popularni..

Razlog tome je izvrstan okus, visoka hranjiva vrijednost i bogat set hranjivih sastojaka skrivenih ispod ljuske sitnih spljoštenih sjemenki..

Pročitajte i članak u temi: blagodati trešanja za ljudsko tijelo!

Zašto su leće korisne: sastav i sadržaj kalorija

Donedavno su ljudi, pripremajući jelo, bili sigurni da je zadovoljavajuće i ukusno. Prednosti hrane jednako su važne za modernu osobu.

Leća u potpunosti zadovoljava sva tri zahtjeva, a o tome svjedoče njen sastav mikro- i makroelemenata, kalorijski sadržaj i sadržaj vitamina.

Korisna svojstva leće sastoje se od nekoliko čimbenika. 100 grama suhih sjemenki sadrži 297 kcal. Ova porcija leće sadrži:

• 23 grama proteina;
• 1,6 grama masti;
• 46,2 grama ugljikohidrata.

Sjemenke i jela izrađena od njih bogata su vlaknima. Među makronutrijentima, zahvaljujući kojima ovu kulturu mahunarki liječnici cijene, fosfor i kalij, magnezij i sumpor, natrij, kalcij. Sastav elemenata u tragovima nije manje bogat. Sadrži bor i nikol, titan i kobalt, silicij, fluor, molibden, jod, bakar i selen, željezo i cink..

Kako su leće korisne? Osim mineralnih soli i hranjivih sastojaka, sjeme sadrži vitamine A, PP, E, kao i čitav niz vitamina B skupine, uključujući tiamin, riboflavin, tokoferol.

Redovito uključujejući leću u jelovnik, lako možete napuniti rezerve vitamina, vrijednih minerala, energizirati svoje tijelo i poboljšati zdravlje.

Prednosti leće za ljudsko tijelo

Mahunarke su među ostalim biljnim kulturama - lideri po sadržaju hranjivih sastojaka. Leća nije iznimka, a njezine sjemenke nemaju iritantan učinak na probavne organe, što jest grah, grah i grašak.

Prednosti leće za tijelo ne završavaju na tome. Obilje vlakana uzrokuje da se crijeva aktivno sažmu. Zbog povećane peristaltike moguće je suzbiti zatvor, leća aktivno uklanja toksine bez izazivanja povećanog stvaranja plina ili drugih neugodnosti.

Vitamini u leći neophodni su za tijelo. Iako sjemenke same nisu bogate vitaminom C, apsorpcija je nemoguća bez niacina koji je prisutan u leći. Tiamin, zajedno s magnezijevim i željeznim solima, blagotvorno utječe na rad probavnog sustava, na tijek metaboličkih procesa, kao i na srce, krvne žile, hematopoezu, živčani sustav.

Redovito jedenje leće pomaže poboljšati kvalitetu krvi. Organsko željezo potiče proizvodnju hemoglobina i održava optimalnu razinu crvenih krvnih stanica.

Odsustvo kolesterola korisno je za rizik od ateroskleroze, moždanog udara i srčanog udara. Folna kiselina ima antikancerogeni učinak. Govoreći o prednostima i opasnostima leće, prisutnost riboflavina ne može se zanemariti. Ovaj vitamin neophodan je za genitalno područje i ljudski endokrini sustav..

Uz jela od sjemenki, u terapeutske i profilaktičke svrhe koristi se i dekocija leće, kao i klice. Oni, za razliku od suhog voća, nevjerojatno su bogati askorbinskom kiselinom i malo kalorija. Izvrstan je izvor proteina, dijetalnih vlakana i zdravih ugljikohidrata..

Prednosti leće za mršavljenje

Kombinacija visoke koncentracije vlakana, relativno niskog kalorijskog sadržaja i opsežnog popisa vitamina i minerala čini leća odličnim proizvodom za one koji prate njihovu težinu i zdravlje..

Jela od leće omogućuju osobi da se brzo napuni i da dugo ne osjeća glad. Osim toga, vlaknasta struktura poput četke čisti neistražene ostatke, šljake. Leća može očistiti tijelo od radionuklida i toksina.

Korištenje leće za mršavljenje usmjereno je ne samo na kvalitetno zasićenje, već i na poboljšanje zdravlja. Visok sadržaj bjelančevina u svakom obroku tijekom gubitka kilograma za održavanje izvrsnog stanja mišića.

Dijetalna vlakna, čak i uz strogu dijetu, čine crijeva aktivnim radom i također doprinose gubljenju kilograma.

Prednosti leće za zdravlje muškaraca

Protuupalna svojstva leće, njezin blagotvoran učinak na stanje krvnih žila i srca, učinili su proizvod vrlo vrijednim za liječenje problema muškog genitalnog područja. Jela i dekocija ove vrste mahunarki koriste se zajedno s terapijom lijekovima:

• s prostatitisom,
• kada se otkrije erektilna disfunkcija;
• kao prevencija raka i upalnih bolesti.

Na sve prednosti leće šteta od nepismene uporabe može biti vrlo ozbiljna. Stoga ne zaboravite slijediti preporuke liječnika i zanemarite tradicionalno liječenje..

Leća, kao izvor proteina, korisna je za sportaše koji prate težinu i stanje mišića.

Zašto su leće korisne za tijelo žene i djeteta

Mahunarke su bogate vitaminima B. A osim njih, u sjemenkama leće ima mnogo spojeva, čiji je učinak na žensko tijelo sličan radu hormona. Fitoestrogeni olakšavaju tijek menopauze:

• normalizacija krvnog tlaka;
• poravnavanje otkucaja srca;
• smanjenje broja i dubine plima;
• zaštiti tijelo od destruktivnog djelovanja stanica raka;
• održavanje stabilnog raspoloženja i performansi.

Što je još leća korisna za tijelo? Jela sa grahom pomažu u održavanju težine i mišićnog tonusa zbog svojstava čišćenja i hranjivih vrijednosti sjemenki..

Triptofan, vrijedna aminokiselina koja se također nalazi u sjemenkama, pomaže ženama da bezbolno podnose menstruaciju i ne trpe promjene raspoloženja tijekom trudnoće, nakon porođaja, PMS-a i menopauze.

Mogu li leće biti dojilje? Kako uključivanje ovog proizvoda u prehranu može utjecati na dijete? Posebnost ove vrste mahunarki je odsutnost alergijskih reakcija i povećana proizvodnja plina, što je karakteristično za ostale srodne kulture.

Stoga, umjerena količina leće ne samo da neće ometati žensko zdravlje, već, naprotiv, zdrava srdačna jela:

• nadopuniti opskrbu hranjivim tvarima;
• napunite tijelo energijom i poboljšajte raspoloženje;
• podržavaju aktivni rad probavnog sustava, eliminirajući toksine i toksine;
• pomoći u održavanju ljepote kože i kose;
• poboljšati kvalitetu majčinog mlijeka;
• poslužit će kao izvrsna prevencija anemije.

Pri dojenju i hranjenju djece od jedne godine starosti leća se koristi kao prirodni lijek za održavanje mišićnog tonusa i snage kostiju. Lokalno se mješavina brašna i ulja od leće koristi kao sigurno umirujuće, protuupalno sredstvo za dječju kožu.

Šteta i kontraindikacija jesti leću

Jela od leće nezamjenjiv su dio jelovnika sportaša, vegetarijanaca, ljudi koji brinu o zdravlju i održavanju tjelesne težine.

Uz pomoć takvog jelovnika, pacijenti s dijabetesom, aterosklerozom i bolesnici s genitourinarnom sferom definitivno će osjetiti olakšanje. Međutim, leća nije uvijek korisna, a šteta zdravlju nakon njezine uporabe moguća je ako osoba ima:

• giht;
• bolest urolitijaze;
• disbioza i drugi upalni procesi u svim dijelovima crijeva.

Pored toga, mali broj ljudi ima individualnu netoleranciju na proizvod. Stoga, bez obzira koliko su ukusne leće, njihova upotreba uvijek treba biti umjerena i odobriti ih liječnik..

Vezani članak: Recepti jela od leće jednostavni su i ukusni uz fotografiju u sporom kuhalu!

Koje su prednosti leće - video