Koristi i štete za tijelo od jedenja oraha

Gretsky je već dugo omiljena delicija i sastojak mnogih nacionalnih kuhinja. Koristi i štete organizmu oraha proučavane su još u doba Hipokrata, mnogi se još uvijek svađaju o njegovoj vrijednosti, pa će biti korisno naučiti nešto više o ovoj vrsti oraha.

Pročitajte i članak: džem od oraha!

Sastav i hranjiva vrijednost oraha

Teško je pronaći drugi takav proizvod koji je toliko bogat mineralima i vitaminima. Orah sadrži vitamine skupine A, B, C, E, K, PP, kobalt, natrij, željezo, cink, magnezij, bakar, fosfor, biljne bjelančevine i preko 20 masnih nezasićenih aminokiselina (kava, elagic, galusicka, askorbinska i druge) ... Takav bogat i jedinstven sastav čini orahe vrlo korisnim i čak nezamjenjivim proizvodom. Čovječanstvo je već uspjelo procijeniti zašto su orasi korisni i koristi li ih za održavanje zdravlja tijela..

Sadržaj samog vitamina C premašuje njegov sadržaj u agrumima za 50 puta. Ovaj proizvod sadrži oko 80 mikro- i makroelemenata i korisne su ne samo jezgre, već i pregrade, školjke, lišće, orašasti maslac.

Istodobno, sastav oraha može se razlikovati ovisno o zrelosti i regiji rasta. Na primjer, voće ubrano u istočnim i južnim regijama ima više masti..

Što se tiče kalorijskog sadržaja oraha, ovo je prilično hranjiv i visokokaloričan proizvod..

100 grama oraha sadrži 654 kcal, udio masti je 65%, bjelančevina - 15%, ugljikohidrata - 7%. Njegova uporaba treba biti uravnotežena i kombinirana s drugim namirnicama..

Orah i njegova korisna svojstva

U alternativnoj medicini, korisna svojstva oraha aktivno se koriste za liječenje brojnih bolesti:

1. Jačanje imunološkog sustava, zahvaljujući prisutnosti ogromne količine hranjivih sastojaka. Liječnici preporučuju da svakako uključite orahe u svoju prehranu u proljeće i jesen, kada dolazi do pojave nedostatka vitamina.
2. Liječenje anemije. Visok sadržaj željeza, kobalta i cinka doprinosi povećanju razine hemoglobina i na taj način poboljšava opće zdravlje i dobrobit osobe.
3. Liječenje i prevencija bolesti kardiovaskularnog sustava. Vitamini skupina E i A poboljšavaju rad unutarnjih organa, jačaju zidove krvnih žila, pročišćavaju krv, otapajući sklerotske i kolesterolove.
4. Normalizacija gastrointestinalnog trakta. Protein sadržan u plodovima pomoći će riješiti disbioze i zatvor, kao i općenito poboljšati mikrofloru.
5. Može se koristiti kao sedativ. Da biste to učinili, morat ćete napraviti tinkturu orahovih pregrada.
6. Poticanje mentalne aktivnosti i moždane funkcije.
7. Ubrzanje metaboličkih procesa u tijelu.
8. Snižavanje šećera u krvi: za to se koriste i sepse i infuzije. Ali ako govorimo o orasima, njihovoj dobrobiti i šteti za tijelo, onda u ovom slučaju endokrinolozi ne preporučuju upotrebu oraha osobama koje imaju šećernu bolest tipa 1 i 2..

Uz to, orah je sastojak proteinskih šejkova kojima se dodaje kako bi se brzo vratio energetski balans nakon intenzivnog sportskog treninga s treninzima snage. Ovaj koktel pomoći će u smanjenju umora mišića..

Zbog prisutnosti dovoljno velike količine joda u matici, proizvod se preporučuje redovito konzumirati u slučaju problema sa štitnjačom.

Orah će biti izuzetno koristan onima koji žive u nepovoljnoj okolišnoj situaciji, pogotovo ako postoji porast zračenja ili njegov pristup kritičnoj razini.

Prednosti oraha za muškarce

Još su stari Grci primijetili zadivljujući učinak koji voće ima na zdravlje ljudi, posebno na reproduktivni sustav. Prednosti oraha za muškarce su u tome što elementi u tragovima i vitamini u voću doprinose proizvodnji hormona vrlo važnog za muškarce - testosterona.

Proces proizvodnje testosterona možete poboljšati ako konzumirate orahe s medom u sljedećem omjeru: na 100 grama nasjeckanih orašastih plodova, 1 žlica. žlica meda. Da biste pojačali učinak, orahe možete prethodno namočiti i osušiti. Takav lijek pomaže poboljšati libido, poboljšava kvalitetu sperme, može se koristiti kao terapijsko ili profilaktičko sredstvo za prostatitis..

Orahovo ulje je snažan afrodizijak.

Prednosti oraha za žene

Ako govorimo o učinku ovog proizvoda na žensko zdravlje, ovdje također možemo primijetiti niz pozitivnih točaka, posebno prednosti oraha za žene su sljedeće:

1. Doprinos oporavku tijela tijekom gubitka krvi tijekom porođaja, menstruacije, operacije
2. Sprječava pojavu varikoznih vena (ova je kvaliteta posebno korisna za žene koje vole nositi cipele s visokom petom)
3. Stabilizira psihoemocionalno stanje, ima umirujući učinak, pojačava otpornost na stres, ublažava nervnu napetost
4. Vrlo korisna tinktura sepse školjki za liječenje fibroida maternice.

Trudnoća je važno razdoblje u životu svake žene. U skladu s tim, prehrana bi trebala biti uravnotežena, što je više moguće korisna, ispunjena tvarima potrebnim za zdravlje žena i djece. Mnoge se žene pitaju mogu li se orasi konzumirati tijekom dojenja i tijekom trudnoće. Orah je vitalni proizvod u ovim životnim fazama i mora biti prisutan u ženskoj prehrani..

Kada konzumirate orahe tijekom trudnoće ili dojenja, potrebno je s doktorom promatranjem dogovoriti dnevnu stopu i ne prelaziti dopuštenu količinu proizvoda..

Općenito, orasi imaju vrlo pozitivan učinak na procese intrauterinog razvoja, pružajući fetusu sve potrebne mikro i makro elemente. Kada dojite, sve ove korisne tvari ulaze u bebino tijelo majčinim mlijekom, što pomaže oblikovanju djetetovog budućeg imuniteta. Mlijeko iz majčine konzumacije oraha postaje masnije i dobiva poseban ugodan orašasti okus koji će se dijete zasigurno svidjeti.

Koliko oraha treba pojesti na dan?

Odgovarajući na pitanje, koliko oraha trebate jesti dnevno, možemo reći da u prosjeku odrasla osoba koja nema kontraindikacije i pojedinačnu netoleranciju na ovaj proizvod može pojesti oko 10 komada plodova oraha dnevno. Preporučuje se 10-12 orašastih plodova trudnicama, a oko 5-7 djeci.

Mnogi liječnici i nutricionisti ne preporučuju prekoračenje preporučene dnevne doze, jer prekoračenje iste može imati suprotan učinak..

Ako se odlučite uvesti ovaj koristan proizvod u svoju prehranu, tada biste trebali unaprijed otkriti za koje bolesti ne biste trebali jesti orahe. Ovaj popis uključuje alergije, psorijazu, neurodermatitis, ekcem, teške crijevne poremećaje, iritaciju sluznice usta, upalu krajnika i druge bolesti i patologije..

Rezimirajući, možemo reći da će orah donijeti samo koristi i neće nanijeti nikakvu štetu tijelu ako se ovaj proizvod konzumira umjereno..

Orah je hrana bogova - video