Sastav i korisna svojstva oraha za žene

Orasi su u prehrani mnogih ljudi zbog svog ukusa i prehrambene vrijednosti, ali ne znaju svi kako djeluju na žensko tijelo. U ovom ćemo članku razmotriti sastav oraha, njihov dnevni unos, blagodati za žene, kao i ljekovita svojstva ovog proizvoda..

Sastav oraha

Orasi ne samo da imaju izvrstan ukus, već su i prepuni vitamina, mikro- i makroelemenata korisnih za tijelo, o kojima vrijedi razgovarati detaljnije..

vitamini

U 100 grama ovih orašastih plodova sadržavaju se vitamini u sljedećoj količini:

• vitamin A (beta-karoten) - 0,05 mg;
• vitamin PP (niacin) - 1,0 mg;
• vitamin B1 (tiamin) - 0,4 mg;
• vitamin B2 (riboflavin) - 0,13 mg;
• vitamin B5 (pantotenska kiselina) - 0,8 mg;
• vitamin B6 (piridoksin) - 0,8 mg;
• vitamin B9 (folna kiselina) - 77 mcg;
• vitamin C (askorbinska kiselina) - 3,0 mg;
• vitamin E (tokoferol) - 23,0 mg;
• vitamin K (filokinon) - 2,7 mcg.

Mikro i makro elementi

Orasi sadrže u svom sastavu oko 80 makro i mikroelemenata koji se nalaze ne samo u jezgri, već i u pregradama, lišću i školjkama..

Elementi u tragovima na 100 g:

• cink - 2,5 mg;
• željezo - 2,3 mg;
• mangan - 2,0 mg;
• fluor - 0,7 mg;
• bakar - 0,5 mg.

Makrohranjiva u 100 g:

• kalij - 665 mg;
• fosfor - 550 mg;
• magnezij - 200 mg;
• kalcij - 120 mg;
• natrij - 3 mg.

Sastav BZHU

100 g orašastih plodova sadrži:

• proteini - 16,2 g;
• masti - 60,8 g;
• ugljikohidrati - 11,1 g.

Kalorični sadržaj proizvoda

Orasi su visoko kalorični, njihova energetska vrijednost je 656 kcal na 100 g proizvoda.

Zašto su orasi korisni?

Zbog svog bogatog sastava, ovaj proizvod donosi velike koristi tijelu, posebno ženstvu. Razmotrimo detaljnije koliko je njegova upotreba korisna..

Za djevojke i žene u svakodnevnom životu

Među korisnim svojstvima koja ženino tijelo daje jedenju ovog korisnog proizvoda mogu se izdvojiti sljedeća:

1. Prevencija osteoporoze. Zbog kalcija koji sadrži orasi pomažu u prevenciji osteoporoze, posebno kod žena starijih od 40 godina.
2. Održavanje mišića i tonusa kože. Upotreba ovog proizvoda u kombinaciji s stalnom tjelesnom aktivnošću doprinosi harmoniji i uklapanju ženskog tijela..
3. Poboljšanje stanja noktiju i kose. Taj učinak osigurava velika količina vitamina A i E koji se nalaze u orasima..
4. Pomoć u borbi protiv depresije i promjene raspoloženja, zbog visokog sadržaja magnezija, koji ima umirujući učinak na živčani sustav.
5. Prevencija raka dojke, omogućena fitohormonima koji su prisutni u proizvodu.
6. Poboljšanje moždane funkcije i razvoj pamćenja zbog utjecaja korisnih komponenti u sastavu ove orašaste plodove na metabolizam.

U pripremi za trudnoću

Pri planiranju trudnoće posebno je važno obratiti pažnju na prehranu, kako bi tijelo bilo zasićeno hranjivim tvarima, vitaminima te mikro i makro elementima.

Ove će orašaste plodove biti neprocjenjiv izvor joda za žene koje planiraju dijete. Uz nedostatak joda, žena može imati problema sa začećem i rađanjem djeteta, tako da trebate konzumirati hranu koja sadrži jod, posebno orahe..

Za trudnice

Ovaj je proizvod najkorisniji za žene koje očekuju dijete. Tijekom trudnoće svi liječnici preporučuju trudnicama da jedu orašaste plodove, jer oni zasićuju tijelo masnim kiselinama i pomažu mozgu nerođenog djeteta da se pravilno oblikuje. Visok sadržaj folne kiseline pomoći će fetusu da se normalno razvija i spriječi patologije.

Međutim, u drugom i trećem tromjesečju liječnici ne preporučuju upotrebu ovog proizvoda svakodnevno, preporučena stopa je nekoliko nukleola 1-2 puta tjedno..

Za njegu

Jedenje ovih orašastih plodova također će imati koristi samo dojiljama. Oni zasićuju mlijeko proteinima, aminokiselinama i nezasićenim masnim kiselinama koje imaju koristi za dijete. I tanini i karotenoidi smiruju živčani sustav i potiču miran san djeteta..

Ima li štete?

Uz puno hranjivih sastojaka, ovi orasi mogu biti štetni za neke ljude.. Prekomjerna konzumacija ovih orašastih plodova može uzrokovati upalu krajnika, dijatezu, urtikariju i stomatitis.. Ljudi s prekomjernom težinom trebaju ih koristiti s oprezom, jer je u ovom proizvodu visoko kalorično.

Pored toga, orasi su alergena hrana, pa se može pojaviti pojedinačna alergijska reakcija. Orah se ne preporučuje zbog povećanog zgrušavanja krvi, kao i kod probavnih smetnji i crijevnih poremećaja.

Koliko orašastih plodova treba pojesti dnevno

Preporučena dnevna doza je 100 g dnevno, odnosno 5 orašastih plodova. Ako se to premaši, protein se ne može apsorbirati, što može izazvati alergijske reakcije. Tijekom trudnoće i dojenja preporučuje se konzumiranje ne više od 30 g orašastih plodova dnevno.

U drugom i trećem tromjesečju trudnoće ove orašaste plodove treba konzumirati ne više od tri puta tjedno, nekoliko jezgra.

Ljekovita svojstva oraha za žene

U narodnoj medicini ova se orah dugo koristi za liječenje nekih ženskih bolesti:

• Miom maternice. Za liječenje ove bolesti potrebno je uzeti pregrade 20 velikih oraha i napuniti ih 100 ml medicinskog alkohola. Tekućina se mora infuzirati 10 dana u staklenoj zatvorenoj posudi na tamnom mjestu, a zatim procijediti. 15 kapi tinkture mora se razrijediti sa žlicom vode i piti prije jela 3 puta dnevno tijekom 2 mjeseca.
• Mastopathy. 25 orašastih plodova mora se oguliti, unutrašnje pregrade staviti u zdjelu i sipati 500 ml votke. Tekućina se infundira 10 dana, nakon čega se pije 2 žličice 3 puta dnevno tijekom 2 mjeseca.

Značajke uporabe u kozmetologiji

Orah je nezamjenjiv pomoćnik u kućnoj kozmetologiji. Uz njegovu pomoć, njegujte lice, tijelo i kosu. Za maske se koriste ne samo jezgre, već i listovi i pregrade.

Maske za lice i kožu

Da biste se riješili suhe kože lica, potrebno je samljeti košticu 1 oraha i pomiješati sa 1 žličicom maslaca, 1 žličicom meda i 1 žumanjkom. Potrebno je nanijeti ovu masu na lice i ostaviti 15-20 minuta, a zatim isprati. Ova maska ​​dobro će omekšati i očistiti suhu kožu..

Da biste se riješili celulita, 1 čašu oraha morate proći kroz mlin za meso, pomiješati sa 1 kivi pulpom i pola čaše svježe iscijeđenog soka od limuna ili naranče. Prvo, trebate pariti problematična područja i tu smjesu čvrsto utrljati u njih. Zatim ih omotajte ljepljivim filmom i ostavite 10 minuta, zatim uklonite film i podnesite kontrastni tuš. Postupak se mora ponavljati dva puta mjesečno..

Video: orasne maske za lice

Recepti za kosu

Da biste dali sjaj i suhoj i oštećenoj kosi, trebate pripremiti masku od 10 jezgra oraha, 2 žlice maslinovog ulja i 2 žličice svježe iscijeđenog limunovog soka. Pomiješajte i umiješajte u kosu i vlasište. Pokrijte plastičnim omotom i držite 30 minuta, a zatim operite kosu toplom vodom i šamponom. Za primjetan učinak, preporučuje se raditi ovu masku jednom tjedno tijekom 2 mjeseca. Ako je kosa sklona masnoj masti, trebate sjeckati 10 orašastih koštica i pomiješati sa svježe iscijeđenim sokom od 1 jabuke.

Zagrijte malo, nanesite ovaj sastav na kosu i pričekajte 30 minuta. Zatim operite kosu toplom vodom i šamponom. Orah je koristan proizvod za žene, jer je zbog svog bogatog sastava nezamjenjiv za trudnice i dojilje, kao i za liječenje i prevenciju određenih bolesti. Znajući za sva njegova korisna svojstva i ne prelazeći dnevni unos, možete izvući maksimalnu korist za svoje tijelo.

Recenzije iz mreže:

Zaremochka

https://irecommend.ru/node/2214977

Nyus

https://irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost