Prednosti i upotrebe guarane

Mnogi ljudi su se susreli s takvim imenom kao guarana više puta, kao dio raznih sredstava za mršavljenje ili stimuliranje živčanog sustava. Iza tako šarenog i nerazumljivog imena stoji prekrasan i vrlo zanimljiv puzavi grm. No njegova odlika bila je ne samo jedinstveni izgled, već i korisna svojstva, kojih ima prilično malo. Ova biljka se široko koristi u pripremi posebne prehrane za sportaše, u kompleksima za mršavljenje i mnogim drugim slučajevima. Koja su njegova korisna svojstva i što se od njega može dobiti - saznat ćete u nastavku..

Što je Guarana

Za početak, guarana je zimzeleni grm koji raste u toplim zemljama poput Brazila, Paragvaja, Kolumbije, Venezuele, Perua, pa čak i Amazonske šume. Prepoznatljivo i nezaboravno svojstvo je upravo njegov izgled: biljka daje crvene cvasti i plodove, koji sadrže sjeme koje nalikuje stvarnim ljudskim očima.

Od guarane koriste se samo sjemenke: prže se i mljeve u pastu zajedno s vodom, nakon čega se osuši i dobije se prah koji se, zapravo, danas koristi u mnogim pripravcima i aditivima.

Hranjiva vrijednost i sadržaj kalorija

Plodovi biljke sadrže tanine i mnogo vitamina: to uključuje rijetki vitamin PP, vitamine E i A, postoji i kompleks vitamina B skupine - B1 i B2. Velika količina sadrži garanin i kofein, kao i cink, natrij, magnezij, mangan. Ovdje možete pronaći i takve korisne i rijetke elemente kao što su saponin, amid, teobromin i teofilin..

Kalorični sadržaj biljke je sljedeći: 0,1% bjelančevina, 6,5% ugljikohidrata, masti su potpuno odsutni. Plodovi sadrže oko 25-26 kcal na 100 g proizvoda.

Prednosti Guarane

Biljka se može pohvaliti poprilično velikim popisom korisnih djelovanja na ljudsko tijelo:

• tanini sadržani u proizvodu pomažu ojačati zidove želuca i crijeva, pomažu u uklanjanju bolesti i poremećaja u njihovom radu;
• sjemenke se često koriste u liječenju dizenterije, groznice kao protuupalno sredstvo, a također i kao antispazmodik kod artritisa;
• Guarana se etablirala kao vrlo koristan i učinkovit lijek za migrene različitog intenziteta, jer pomaže smanjiti broj napada;
• jedenje voća pomaže koncentraciji i stimuliranju živčanog sustava. Poboljšavaju pamćenje, povećavaju učinkovitost tijela, posebno mozga;
• budući da guarana poboljšava metabolizam u tijelu, uklanja toksine i višak tekućine, često se koristi kao pomoć u mršavljenju. Biljni prah dodaje se različitim dodacima prehrani i pripravcima za mršavljenje;
• Lagano dodavanje proizvoda u hranu redovito poboljšava cirkulaciju krvi i rad srca. Guarana također uklanja kolesterol iz tijela;
• biljka ublažava stalni umor i ublažava stres, pomaže u prevladavanju depresije i razdražljivosti. Povećava ukupnu izdržljivost i poboljšava raspoloženje.

Video: korisna svojstva i upotrebe guarane

Primjena guarane

Indijci su bili prvi koji su koristili gvaranu u hrani, jer su cijenili njegova analgetska i sedativna svojstva. U modernom svijetu biljka se koristi kao dodatak u prehrani za sportaše, uključuje se u komplekse za mršavljenje i često se dodaje lijekovima, jer pomaže u liječenju neuroloških poremećaja, problema sa krvožilnim i srčanim sustavom. Često možete pronaći čajeve i druga pića koja sadrže ovu biljku, a koja pomažu u tonusu tijela i potiču koncentraciju..

U medicini

U liječenju proizvod djeluje kao jedan od najmoćnijih stimulansa koji utječu na srčani, krvožilni i živčani sustav, pa se koristi u liječenju takvih patologija:

• niska aktivnost srca i krvnih žila - guarana povećava vaskularni tonus, potiče i potiče rad srčanih mišića, povećava otkucaje srca;
• tromboza - pomaže u otapanju trombocita i stvaranju tromboksana u krvi;
• visoka razina kolesterola - lipoproteini sadržani u proizvodu pomažu u borbi protiv lošeg kolesterola u krvi, a također ga uklanjaju iz tijela i čisti krvožilni sustav;
• komponente i hranjive tvari guarane potiču cirkulaciju krvi u mozgu;
• biljka se koristi u neurologiji i neuroprotekciji, jer sadrži neurotoksin rotenon u malim količinama;
• kognitivne funkcije se poboljšavaju zbog visokog sadržaja kofeina, koji sustavno ulazi u tijelo. Stoga se ovi lijekovi mogu koristiti za poboljšanje koncentracije tijekom proučavanja;
• proizvod ima sedativni učinak i pomaže opuštanju;
• potiče sagorijevanje masti pa se koristi kao stimulans za proizvodnju novih stanica.

U sportskoj prehrani

U sportu se guarana smatra jednim od glavnih aktivnih aditiva: pojačava živahnost i nadopunjuje opskrbu tijela energijom. U tom slučaju učinak se može primijetiti samo stalnim uzimanjem suplementacije, jer guarana nema jednojaki sjajni učinak.

Sjeme pomaže povećati pokazatelje izdržljivosti, brz metabolizam i apsorpciju hranjivih sastojaka.

Guarana najbolje djeluje na tijelo tijekom velikih i teških opterećenja, poput utrka na duge staze. U ovom slučaju sportaši uzimaju dodatak neposredno prije početka natjecanja, otprilike pola sata unaprijed. Opći unos proizvoda i za muškarce i za žene ne smije prelaziti 2 g dnevno. Zabranjeno je uzimati dozu veću od naznačene i češće od jednom dnevno.

Video: upotreba guarane u sportskoj prehrani. Doping.

Recenzije

mršavljenje

Ne treba očekivati ​​trenutni učinak ako se dodatak uzima radi gubitka kilograma. Dodatak prehrani potiče postupno i prirodno uklanjanje toksina, kolesterola i drugih štetnih tvari. Istodobno, fizička aktivnost i sport smatraju se obveznim trenutkom, koji će pomoći tijelu da sagorije višak masnoća i kalorija..

Učinak dodatka pomalo je sličan kofeinu, potiče i aktivira ljudsku snagu, povećava performanse. Istodobno, guarana sadrži korisne alkaloide koji se ne nalaze u kavi, pa se učinak događa mnogo brže i uočljivije. Uz to, djelovanje biljke je prilično blago, ali mnogo duže od kofeina.

Doziranje ovisi izravno o težini. Ako je manji od 50 kg, tada se ne preporučuje prekoračiti prag od 0,5 g; pomoći će vam da postignete željeni učinak nadopune, ali istodobno ne patite od nesanice cijelu noć.

Video: kako koristiti guaranu ili tekući kesten za mršavljenje.

Načini jesti Guaranu

Postoji nekoliko vrsta u koje se ova biljka može uzimati. Najpopularniji su prah i ekstrakt. Postoje i recepti za pravljenje različitih pića i čajeva od sjemenki..

Ekstrakt guarane

Biljni ekstrakt može se kupiti u obliku tableta, kapsula ili u čistom obliku. Kapsule u svrhu gubitka kilograma i sagorijevanja viška masnoće treba uzimati 2-4 komada dnevno, ukupna dnevna doza ne smije prelaziti 2 g proizvoda. Treba ih oprati s puno vode i po mogućnosti je konzumirati uz obroke..

Guarana kapsule i tablete također se koriste u liječenju astenije i kroničnog umora. Uzmite ih od 3 do 6 komada, koji ne sadrže više od 400 mg ekstrakta. Tečaj traje 2 tjedna.

Možete koristiti i čisti ekstrakt alkohola, dok doziranje ne smije prelaziti 10 kapi, koje se razrjeđuju vodom i piju. Uzimajte 3-4 puta dnevno, pripazite da provjerite upute ili recepte liječnika.

Možete kupiti tablete ili ekstrakt u specijaliziranim prodavaonicama i ljekarnama, ne preporučuje se da ih sami pripremite.

Piće Guarana

Ovaj napitak pomaže stimulirati tijelo i pojačati ga. Treba ga ohladiti na + 5-8 ° C i piti 200 ml dnevno. Ako patite od crijevnih poremećaja i male proljeva, možete pripremiti sljedeći napitak: 2 žličice suhog ekstrakta preliti kipućom vodom (oko 150 g) i infuzirati 10-15 minuta. Nakon toga piće je spremno za piće..

Čaj od guarane

Čaj ima izvrstan tonik i osnažujući učinak. Može se piti od depresije, nesanice i umora. Priprema se prema ovom receptu: voda (0,5 l) dovede do vrenja, a zatim se ohladi na + 85 ° C. Nakon što se 2 žlice suhog ekstrakta izlije u čajnik i prelije s ovom vodom, a zatim se infundira nekoliko minuta - i aromatični napitak je spreman.

Vitamini s guaranom

Danas možete pronaći ne samo pića i aditive uz guaranu. Postoje čak i ukusni bomboni kojima se dodaje. Često se na policama ljekarni mogu naići i vitaminski kompleksi s dodatkom biljnog ekstrakta. Ovi vitamini imaju sva svojstva biljke, pa se mogu zamijeniti ekstraktom ili tabletama..

Šteta i kontraindikacije

Proizvod može naštetiti samo onima koji imaju individualnu netoleranciju ili alergiju. Također treba imati na umu da dugotrajna upotreba dodatka loše utječe na funkcioniranje živčanog i krvožilnog sustava.. U tom se slučaju pojavljuju simptomi poput nesanice, promjene u otkucaju srca, visokog krvnog tlaka.. Guarana također potiče protok mokraće.

Kontraindikacija za uporabu je moždani ili srčani udar..

Guarana nuspojava

Glavna nuspojava je ovisnost. Također treba imati na umu da predoziranje lijeka može uzrokovati trovanje, mučninu, povraćanje, grčeve, konvulzije i promjenu otkucaja srca..

Takav koristan dodatak kao što je guarana, dobiva sve više fanova. Danas ga aktivno koriste ne samo sportaši kao poticajni dodatak, već i ljudi koji žele brže izgubiti višak kilograma, kao i studenti tijekom studija ili intenzivnog predavanja. U stanju je povećati koncentraciju, tonira i stimulira mozak. Ali treba imati na umu da dodatak trebate uzimati s oprezom, jer može negativno utjecati na tijelo..