Zašto je uvijek gladan?

Je li vam se ikad dogodilo da vam se čini da ste pojeli srdačni obrok sasvim nedavno, ali doslovno se sat i pol kasnije probudite osjećajući glad? A možda, što god pojedete, osjetite stalni osjećaj gladi i nakon jela? Kako se nositi sa stalnim osjećajem gladi - grickanjem ili izgladnjivanjem? Tražimo razlog naše nezasitnosti!

Uzroci stalne gladi

Razloga je mnogo, zašto je uvijek gladan. Čini se da neki od njih nemaju nikakve veze s apetitom. Ali, ne zaboravite da je naše tijelo stroj, čija veza ovisi o radu jedno drugoga.

• stres;
• dehidracija tijela-
• loš san (nedostatak sna);
• užurban unos hrane;
• nedostatak proteina;
• nedostatak masti;
• odbijanje doručka;
• jesti jednostavne ugljikohidrate;
• uzimanje lijekova koji potiču apetit;
• uvećani (distenzirani) želudac;
• dosada;
• navika grickanja.

Dobro razmislite koji su razlozi za vas i radite na njima. Ne očekujte brze rezultate. Korekcija apetita može trajati od 1 do 6 mjeseci.

Što učiniti ako ste uvijek gladni?

Ako ne možete utvrditi razloge, zašto uvijek gladan posebno u vašem slučaju, a zatim se pridržavajte općih pravila pravilne prehrane:

• piti najmanje 2 litre vode dnevno;
• popiti čašu vode 20 minuta prije doručka (ili po mogućnosti 2);
• piti tekućinu 30 minuta prije jela i ne ranije od sat vremena;
• spavati najmanje 7 sati;
• jesti uravnoteženo;
• ograničite unos slatkiša i jednostavnih ugljikohidrata;
• pokušajte smanjiti volumen želuca;
• jesti 5-6 puta dnevno u malim obrocima, ne jesti između;
• jedite polako, temeljito žvakajte hranu i uživajte u obroku.

Sredstva za suzbijanje apetita

Ako saznate razlog, zašto je uvijek gladan i počeli raditi na sebi, ali teško da ćete se obuzdati, sredstva za suzbijanje apetita doći će u pomoć. Samo ne mislite, bez tableta! Dekocije ljekovitog bilja sa svojstvima suzbijanja apetita pomoći će vam. To su ljekovito bilje i biljke poput korijena močvare, lanenih sjemenki, korijena sladića, alge spiruline. Također, orahovo ulje dobro se bori s pojačanim apetitom. Pijte 1 žličicu ulja 1-1,5 sati nakon doručka.

Ne biste trebali u potpunosti povjeriti sav posao tim sredstvima, a još više premašiti doziranje i gladovati - to će samo naštetiti sebi. Neka biljke postanu vaše pomoćnice u prvim tjednima rada na sebi, tako će vam biti lakše da se naviknete na novi način života i postignete dobre rezultate.!