Zašto uveče osjećate glad

Želja da jedu navečer najveće je mučenje za one koji kontroliraju svoju težinu. U pravilu, mnogi se ujutro uopće ne osjećaju kao jesti; ometan radom ili drugim hobijima i sada dolazi večer kad se u nama probudi gladno čudovište, za što je potrebno puno i po mogućnosti štetne hrane. Tako zašto želite jesti navečer? Možda smo pogrešno izgradili svoju prehranu i čudovište se može lako smiriti? Potražimo razloge i načine.

Ako želite jesti navečer...

Dakle, ako uveče osjećate glad, tada tijekom dana radite pogreške u svojoj prehrani. Tražimo svoje:

• preskakanje doručka;
• ujutro jedite laganu hranu;
• Nedostatak sna;
• hormonalni poremećaji (letargija popodne i napornost u večernjim satima jasno su zvono za odlazak liječniku);
• psihološki problem (navika iskorištavanja stresa - odbojnost za nečiji rad, nesvjesna želja za nagradom sebe nakon napornog dana);
• kasno odlazite u krevet (samo što imate vremena za gladom nakon večere);

Kefir prije spavanja ili kako prevladati večernju glad

Ako na popisu iznad pronađete uzrok gladi, tada se prvo pozabavite. Ako se ništa od navedenog ne odnosi na vas, tada ćete morati raditi na svojoj volji, dobro i lagano prilagoditi prehranu iz koje ste imali užinu prije spavanja.

Što možete jesti prije spavanja?

Za one koji gube kilograme, najbolji večernji međuobrok je čaj ili čaša vode prije spavanja. Ne morate jesti ništa prije spavanja, ali ako stvarno želite sat ili dva prije spavanja, dozvolit ćemo si malenu porciju:

• skuta-
• jogurt;
• svježe ili pirjano povrće;
• kuhano bijelo meso peradi ili ribe;
• kefir;
• ako želite nešto slatko navečer, priuštite si komad tamne čokolade, žlicu meda ili marmelade.

Ono što ne možete jesti prije spavanja?

Vjerojatno će mi biti lakše napisati da ne možete jesti ništa prije spavanja, osim onoga što je na popisu dozvoljenih namirnica za večernju užinu. Posebno ću istaknuti plodove. Mnogi ljudi pogriješe jedući voće prije spavanja, vjerujući da su oni niskokalorični i stoga bezopasni. Ne možete jesti voće prije spavanja! Budući da se oni brzo razgrađuju u tijelu i uzrokuju proces propadanja tijekom noći. Voće treba jesti za doručak ili međuobrok prije ručka.