Blues ili depresija? Sve što trebate znati o sezonskim poremećajima

Došao kući s posla, jeo, uključio televizor. Noću - nesanica, ujutro - ne možete ustati iz kreveta. Prosinac izvan prozora. Blagdani uskoro stižu, ali nekako se ne vesele. Ne, ovo nije lijenost i umor. Što onda?

Ništa se ne veseli, čak ni praznik?

Zimi se mnogi osjećaju umorno, letargično ili uznemireno. Vrijeme je da priznamo da ponekad naše zdravlje i raspoloženje ovise o vremenu više nego što mislimo. Postoji čak i poseban izraz za označavanje potisnutih stanja koja se javljaju tijekom određenog razdoblja godine - sezonski afektivni poremećaj. I vrlo je važno da se dugo ne zadržavate u takvoj "hibernaciji". Morate biti pažljiviji prema sebi i drugima kako biste na vrijeme uočili znakove nadolazećeg problema. 

Kada opisuju takvo stanje, često kažu: "Imam depresiju." Međutim, uopće nije činjenica da imate depresiju, ponekad je to samo blues. Postoji li razlika? Ispada da postoji.

 

Sezonski poremećaji su podijeljeni u dvije vrste po sezonama: 

• Ljetni tip 

Počinje u kasno proljeće i završava u jesen. Osoba gubi na težini, brzo se umara, postaje razdražljiva, pati od nesanice. Ljetni oblik je rjeđi od zimskog. 

• Zimski tip 

Počinje u jesen i završava bliže ljetu. Osoba koja pati od takvog poremećaja osjeća nedostatak vitalne energije, bilježi smanjenje pažnje, brzi umor, želju za usamljenošću.

Sezonski afektivni poremećaj pojavljuje se u određenom razdoblju godine

Bolest se obično manifestira niskim raspoloženjem, motoričkom i mentalnom retardacijom i poremećajem spavanja. Često pacijent osjeća ravnodušnost prema životu ili nespremnost za život - a to je najteža, najopasnija strana bolesti, koju ne smije zaboraviti. Morate shvatiti da depresija nije ćud, nije manifestacija lijenosti ili slabosti karaktera, to je medicinska dijagnoza, a u teškim slučajevima bolest može biti opasna po život.

Depresija je uobičajeno stanje mentalnog zdravlja koje zahtijeva terapiju

Liječnici razlikuju jednostavnu i složenu depresiju. Složeni poremećaji su praćeni zabludama, halucinacijama i poremećajima u kretanju. Jednostavne depresije izražavaju se u melankoliji, apatiji, letargiji, brzoj umornosti, depresivnom raspoloženju koje nije posljedica objektivnih razloga, gubitku interesa za bilo kakvu aktivnost, nesanici, razdražljivosti, osjećaju krivnje ili osjećaju vlastite beskorisnosti, itd. Ljudsko tijelo također reagira na ovaj poremećaj: pacijentica može izgledati umorno, primijetiti lomljive nokte, gubitak kose, osjetiti usporavanje pulsa - žene se žale na menstrualne nepravilnosti.

Nije svako loše raspoloženje ili tuga depresija.. Ali ako ste zabrinuti zbog barem nekih od nabrojanih simptoma više od dva tjedna, svakako se obratite liječniku.. 

 

Umor? Stres? Depresija? Važno je pravilno protumačiti svoje stanje

Stres može varirati u ozbiljnosti, što uvelike ovisi o uzroku koji ga je uzrokovao - od smrti rodbine, razvoda, otpuštanja s posla i završavanja manjim nevoljama. Uobičajene životne situacije često postaju izvor stresa, na primjer, dijete je promijenilo školu, odrasla osoba se povukla. Istodobno, reakcija psihe na promjene može varirati ovisno o individualnim kvalitetama osobe: stupnju tjeskobe, konstitucije i temperamenta, prethodno prenesenim stresima, psihološkoj stabilnosti i općem zdravlju.. 

Stres može pokrenuti depresiju, ali to uopće nije potrebno. Da biste pravilno odgovorili i poduzeli odgovarajuće mjere, važno je naučiti razlikovati bolest (depresiju) od stanja osobe i osoba tijekom razdoblja poteškoća i promjena (stresa).

 

Da biste se izborili s depresijom, prvo je vidjeti stručnjaka

Za liječenje depresije, pristup mora biti sveobuhvatan i kombinirati terapiju koju propisuje liječnik (uključujući lijekove), psihološko liječenje i samopomoć. Samopomoć uključuje meditaciju, dijetu, vježbanje, kreativnost i tako dalje.. 

Brojne studije zabilježile su učinkovitost prirodnih metoda i prirodnih lijekova (na primjer, na temelju biljke svetog Johna) u liječenju SAR-a. Ali definitivno ne trebate liječiti depresiju.. 

 

Važno je poštivati ​​i podržavati stanje osobe

Dopustite drugoj osobi da izrazi svoje osjećaje i podržite ga - povjerljiva komunikacija pomoći će mnogo više od predavanja. O bolesti trebate razgovarati konstruktivno i delikatno, izbjegavajući osudu ili podučavanje. Pokušajte uvjeriti osobu da joj je potrebna cjelovita terapija - dodatni slobodan dan ili odmor, a još više hobi za alkohol i duhan neće izliječiti bolest. 

Pokušajte prilagoditi svoju rutinu: odaberite optimalno vrijeme za odlazak u krevet i buđenje. Preporučljivo je ustajati u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom.. 

Sezonski blues? Vodite računa o normalizaciji svoje rutine

Nitko nije otkazao zdravu i uravnoteženu prehranu: jedite voće, povrće, plodove mora, kao što u jesensko-zimskom razdoblju tijelu nedostaju vitamini. Životni stil igra važnu ulogu. Zimi, kada nedostaje sunčeve svjetlosti, iskoristite svaku priliku za šetnju tijekom dana. Vikendima možete napraviti aktivan odmor - skijati, ići u šumu i samo se više kretati. Često su ove jednostavne mjere dovoljne za normalizaciju stanja.. 

Kako se osjećate tijekom hladne sezone? Jeste li upoznati s sezonskim bluesom? Kako se borite protiv nje? Podijelite svoje mišljenje o ovom pitanju u komentarima..

Također možete pronaći korisne materijale:

• Tamo gdje živi optimizam
• 7 hormona koji kontroliraju žene
• Zdravstveni recepti: melem limuna - mirisni lijek protiv nesanice i stresa
• Zdravstveni recepti: bosiljak protiv stresa i nesanice
• Zdravstveni recepti: Hyssop ulje za suočavanje sa stresom
• Zdravstveni recepti: Valerian ljekovito za smirenje i mir uma
• Zdravstveni recepti: ulje lavande za glavobolje i stres