Pljuvanje je trčanje za one koji nisu ravnodušni. Kako je to korisno za ljetne stanovnike?
Plogging je novi trend treniranja za one koji brinu o okolišu
Sadržaj
Lirska digresija…
Jedna moja poznanica, istančana ljetna stanovnica, Nina Sergejevna, potaknula me na ideju da detaljnije razumem temu plogginga. Obično su svi razgovori o radostima života tijekom cijele godine u njenoj seoskoj kući nepromijenjeno svodili na jednu tužnu priču: „Sve je u redu, samo ako naš narod ne legne čim izađu sa svojih 6 hektara! Oni će tamo baciti bocu - ovdje je guzica cigareta. Ovako se pojavljuju deponije ... "
Jedna plastična šalica samo se potpuno raspada u roku od 300 godina
Isprva, Nina Sergejevna, aktivna po prirodi, nije odustala - objavila je reklame poput "Čisto, ne tamo gdje čiste, ali tamo gdje ne legnu!" i pisao beskrajne pritužbe odboru SNT-a, ali čistač iza njezine živice, obrastao kupina, od toga to nije postalo. I ovog sam se ljeta iznenadio kad pomislim kako Nina Smeđeva nikada nije dotaknula temu smeća. Kao odgovor na moje oprezno pitanje bukvalno je provalila u cijelo edukativno predavanje: "Nisam li vam rekla? Sad smo u selu! Nema više smeća! Pokazalo se da je takva korisna stvar ... "
Što je plogging?
Izraz "plogging" međunarodne je naravi: nastao je spajanjem engleske riječi jogging ("jogging") i švedske riječi plocka upp ("prikupiti"). Na jeziku fitnessa to znači trčanje. Probijanje znači trčanje, povremeno zaustavljanje kako bi pokupili nešto otpadaka, smjestili ga u vrećicu i nastavili trčati do sljedećeg „prisilnog zaustavljanja“. Smatra se da plogging kao fitness trend potječe iz Švedske 2016. godine, a ideja kombiniranja jutarnjeg trčanja s odvozom smeća pala je na pamet Eriku Alströmu, ekologu koji je po povratku u Stockholm sa skijališta vidio da su ulice prezagađene i odlučio pomoći komunalnim službama na tako originalan način. Drugog jutra pridružilo mu se nekoliko prijatelja..
U ploging možete uključiti djecu i unuke, koji će to rado podijeliti na društvenim mrežama.
Trećeg dana jedan od njih objavio je na Instagramu fotografiju s rezultatima "provale protiv smeća", a mjesec dana kasnije novi je ekološki pokret prošao po Švedskoj i počeo se brzo širiti po Europi. Sportski liječnici i nutricionisti nisu stali na stranu i požurili su odobriti novu vrstu kondicije: ona ne samo da poboljšava ekološku situaciju, već i blagotvorno utječe na zdravlje onih koji je vježbaju..
Zašto je grickanje dobro za vaše zdravlje
Razlog # 1: motivacija za trčanje. Činjenica da je trčanje dobro za srce poznato je još od vremena sovjetske zdravstvene zaštite. Sjećate se popularnog slogana "Trčanje iz srčanog udara"? Znanstvenici su dokazali da stvarno redovito trčanje obogaćuje srčani mišić kisikom, što znači da smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. No, nemaju svi snage volje da se prisile da trče "baš tako". Pljuvanje savršeno motivira za male podvige: "Činim ovaj svijet čistijim!"Razlog broj 2: oružje protiv prekomjerne težine. Procjenjuje se da ako se za pola sata redovnog trčanja u tijelu sagorije 235 kalorija, tada se svih 300 kalorija potroši u isto vrijeme plogging! Fitnes treneri ovaj efekt izjednačavaju s rezultatom intervalnog treninga: za vrijeme stanki, kada čučnute ili savijate da nešto podignete, sagorijeva se više masnoće..
Razlog br. 3: lijek za depresiju. Psihijatri su otkrili da se tijekom polusatnog trčanja u mozgu događaju promjene neurotransmitera (mijenja se brzina prijenosa impulsa između neurona), što se može usporediti s učinkom lagane intoksikacije lijekom. Stoga se osoba koja redovito trčkara osjeća sretnijom i veselijom. Pljuvanje povećava količinu pozitivnih emocija jer je u pravilu kolektivni sport, što znači da potiče komunikaciju. (U članku možete pročitati kako prepoznati depresiju i druge jednako učinkovite načine rješavanja problema s njom Blues ili depresija? Sve što trebate znati o sezonskim poremećajima.)
Pravila probijanja
Kao i većina modernih vrsta fitnessa, plogging zahtijeva posebnu opremu i pridržavanje određenih pravila vježbanja. Ali ne budite uznemireni: od vas neće biti potrebno ništa komplicirano ili skupo.. 1. Idite na trčanje s rukavicama i vrećom za smeće.
Rukavice su za vašu osobnu sigurnost kako se slučajno ne zaprljaju ruke ili ozlijede. Torba je jednostavno fizički potrebna kako bi se skupljeni otpad mogao odložiti negdje. Bolje je ne štedjeti na vrećici: ona mora biti izrađena od gustog materijala kako se ne bi slomila na putu.
Rukavice koje koristite za vrtlarske radove također su prikladne za brisanje
2. Treba se jasno sjetiti onoga što se ne smatra smećem za ploger (to nazivaju ljudi koji prakticiraju ploging u fitnes okruženju).
Vaša je odgovornost ostaviti bilo kakav biološki otpad koji dođe do trčanja. Banana kore, jezgra jabuke, sušena korica kruha itd. ne predstavljaju opasnost za okoliš jer će se ta organska tvar s vremenom razgraditi, nadopunjavajući ciklus tvari u prirodi.
3. Ne smijete ugroziti svoje zdravlje.
Strogo je zabranjeno plogerima da sakupljaju medicinski otpad koji je podložan posebnom zbrinjavanju. Na primjer - rabljene štrcaljke.
Ako se ozlijeđena upotrebljava štrcaljkom, postoji rizik od zaraze HIV-om ili hepatitisom C
Također se ne preporučuje pokupiti teške predmete koje je teško nositi sami: opterećenje tijekom trčanja u ovom će slučaju biti previsoko i dovesti do kratkoće daha. Imajte na umu da su vaš cilj sve vrste plastike (uključujući plastične vrećice), papirnata ambalaža, novine, staklene posude (netaknute kako bi se izbjegle posjekotine), odjeća i obuća, rabljene baterije i drugi mali umjetni predmeti.
