Proučavamo sastav i prednosti šljive za žene

Šljiva

Tipično je voće za našu zemlju koje obogaćuje našu prehranu svake ljetne sezone. Raznolikost njegovih sorti, boja i okusa doprinosi visokoj razini potrošnje, bez obzira na bogatstvo. Mnogi ljudi znaju da je ovo, naravno, voće korisno za ljudsko tijelo, ali malo tko zna da utječe posebno na žensko tijelo..

Okus i karakteristike proizvoda

Raznolikost sorti donekle ograničava opis i karakteristike šljive, ali općenito se plod može okarakterizirati na sljedeći način:

• oblik: ovalni, rjeđe - okrugli, s karakterističnim uzdužnim produbljivanjem;
• Boja: plavkasto crna, svijetlo ljubičasta, rubin crvena, prirodno zelena, bogata žuta;
• koža: gusta, glatka, s karakterističnom voštanom presvlakom;
• pulpa: slatko ili slatko i kiselo, sočno, čvrsto i čvrsto;
• kost: ravna, šiljasta, spojena s pulpom ili se lako odvoji.

Voće se može konzumirati u svježem i prerađenom obliku, od čega se ne smanjuju njegov okus i blagodati.

Sastav voća

Bogat kemijski sastav i velika hranjiva vrijednost šljive u stanju su zadovoljiti sve potrebe ljudskog tijela. Voće sadrži vitamine i minerale, hranjiva se vrijednost izražava skladnim omjerom proteina / masti / ugljikohidrata, a nizak sadržaj kalorija uklanja sve postojeće zabrane upotrebe slatkiša.

vitamini

Kemijski sastav 100 grama šljive sadrži vitamine:

• A, ili retinol - 0,017 mg;
• Bl ili tiamin - 0,06 mg;
• B2, ili riboflavin - 0,04 mg;
• B5, ili pantotenska kiselina - 0,15 mg;
• B6, ili piridoksin - 0,08 mg;
• B9, ili folna kiselina - 0,0015 mg;
• C, ili askorbinska kiselina - 10 mg;
• E, ili tokoferol - 0,6 mg;
• PP, odnosno niacin - 0,7 mg.

Ovo je popis najvažnijih vitamina koji osiguravaju normalno funkcioniranje ljudskog tijela.

minerali

Mineralni sastav ploda izražava se mikro i makro elementima. 100 grama jestive kaše sadrži elemente u tragovima:

• željezo (Fe) - 0,5 mg;
• jod (I) - 0,004 mg;
• kobalt (Co) - 0,001 mg;
• mangan (Mn) - 0,11 mg;
• bakar (Cu) - 0,09 mg;
• molibden (Mo) - 0,008 mg;
• nikal (Ni) - 0,015 mg;
• fluor (F) - 0,002 mg;
• krom (Cr) - 0,004 mg;
• cink (Zn) - 0,1 mg.

Unatoč niskim pokazateljima, ova količina zadovoljava dnevne potrebe tijela za elementima u tragovima.

Makrohranjiva sastojka u 100 grama jestivog dijela:

• kalij (K) - 214 mg;
• kalcij (Ca) - 20 mg;
• silicij (Si) - 4 mg;
• magnezij (Mg) - 9 mg;
• natrij (Na) - 18 mg;
• sumpor (S) - 6 mg;
• fosfor (Ph) - 20 mg;
• klor (Cl) - 1 mg.

Česta konzumacija ovog voća sprječava stvaranje nedostataka minerala i smanjuje rizik od nedostatka vitamina.

BJU omjer

Za normalno funkcioniranje tijela potrebne su bitne komponente poput bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Njihova skladna ravnoteža važan je dio zdrave prehrane. Šljiva u omjeru hranjivih sastojaka sadrži:

• proteini - 0,8 g;
• masnoća - 0,3 g;
• ugljikohidrati - 9,6 g.

Također, važnu ulogu ženskog tijela u sastavu voća poput šljive imaju:

• dijetalna vlakna - 1,5 g;
• voda - 86,3 g.

Šljive u tom omjeru hranjivih sastojaka neophodne su za planiranje prehrane..

Kalorični sadržaj proizvoda na 100 g

Žensko tijelo sklono je dobivanju viška kilograma, osobito nakon 30. godine života, a to je olakšano neiskorištenom opskrbom energijom (kalorijama). Šljiva ima nizak sadržaj kalorija od 49 kcal na 100 grama jestivog dijela, koji ni na koji način ne može "ugroziti" ženske oblike.

Koje su prednosti za žene

Unatoč općim velikim blagodatima za sve ljude, bez obzira na dobne skupine, ovo voće je posebno korisno za žene. Blagotvoran učinak na tijelo izražava se slijedećim svojstvima:

• povećava elastičnost krvnih žila, smanjuje vjerojatnost razvoja varikoznih vena i smanjuje ozbiljnost simptoma varikoznih vena;
• regulira procese hematopoeze, istovremeno smanjujući volumen mjesečnog menstrualnog protoka;
• smanjuje vjerojatnost nastanka krvnih ugrušaka, što također pomaže u snižavanju krvnog tlaka;
• normalizira rad gastrointestinalnog trakta, ubrzavajući njegovu peristaltiku, uklanja probleme s WC-om;

• Ima blaga diuretička svojstva, što pomaže u uklanjanju tekućine i smanjenju oteklina. Ovo svojstvo također pomaže u uklanjanju viška soli iz tijela;
• smanjuje rizik od stvaranja stanica raka i razvoja tumora ženskih spolnih organa i mliječnih žlijezda;
• ima antioksidacijska svojstva i povećava barijere imunološkog sustava;
• stimulira živčani sustav, smanjujući razinu stresa i živčane napetosti.

Osim toga, ima protuupalna i antibakterijska svojstva, što je posebno korisno za vanjsku upotrebu kao proizvod kućne kozmetologije..

Mogu li se konzumirati šljive

Nesumnjivo su da su koristi šljive velike, što ih čini nezamjenjivim dijetom prehrane u bilo kojem trenutku života, ali dok nose i hrane dijete, žene moraju pažljivo pratiti svoju prehranu..

Tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće šljiva je nezamjenjiv izvor vitamina, mikro- i makroelemenata za trudnice, a nudi i korisne tvari za pravilan intrauterini razvoj fetusa.

U prvom tromjesečju pomaže smanjiti očitovanje simptoma toksikoze, a normalizacijom metabolizma i poticanjem crijevne peristaltike odvod je posebno neophodan u posljednjem tromjesečju trudnoće.

Pri dojenju

S prirodnim hranjenjem (dojenjem) šljiva nije zabranjena za upotrebu. Glavna stvar je umjerena konzumacija i postupno uvođenje voća u jelovnik..

Štetne šljive

Šljiva je tipično voće za našu zemlju, stoga njezina umjerena uporaba ne donosi nikakvu štetu ljudskom zdravlju. Ali:

1. sadrži veliku količinu šećera, što bi trebali uzeti u obzir osobe s poremećajima metabolizma ugljikohidrata (dijabetes);
2. s oprezom i pod nadzorom, voće treba davati djeci mlađoj od tri godine;
3. skladištiti voće za dugoročno skladištenje i atraktivan izgled tretiraju se kemikalijama, što se također mora uzeti u obzir pri kupnji, a kupljeni proizvod mora se temeljito očistiti.

Šljiva i gubitak težine

U nastojanju da izgube višak kilograma, žene imaju tendenciju da slijede različite dijete. Šljiva kao glavni proizvod dijeta pomoći će ne samo smanjiti tjelesnu težinu, već i izbjeći gubitak ravnoteže vitamina i minerala u tijelu..

Zbog dijetalnih vlakana sadržanih u šljivi, nakon obroka dolazi do brzog i dugog zasićenja, dok su dijetalna vlakna također prirodni apsorbent koji pomaže u uklanjanju toksina iz tijela.Odvod je učinkovit u provođenju dana posta, promatranju kratkoročnih mono dijeta (temeljenih na upotrebi jednog proizvoda):

• za dan posta trebat će vam 1 kg šljiva i 1,5-2 litre vode, koji se moraju konzumirati u 1 dan u jednakim obrocima. Da bi bilo učinkovito, uzimanje druge hrane u takve dane nije preporučljivo;
• za mono-dijetu od šljiva trebat će vam i 1-1,5 kg šljiva, 1,5 litara vode, a dopušteno je koristiti slab zeleni čaj tijekom dana. Broj obroka treba biti čest i u jednakim obrocima. Dopušteno trajanje takve prehrane je 2-3 dana..

Što se šljive tiče kao izvora hranjivih sastojaka u prehrani, najučinkovitije je konzumirati 1 šalicu soka od šljive 30 minuta prije svakog obroka. Vlakna koja se nalaze u njemu zasićit će tijelo, što će dovesti do upotrebe manje količine glavne prehrane..

Razdoblje pridržavanja takve prehrane može biti dugo, žena sama određuje trajanje ili na temelju preporuka nutricionista.

Recepti tradicionalne medicine

Šljiva se ne nalazi često u receptima alternativne medicine. To je zbog njegove glavne osobine - ovo voće je neovisno i ne voli ga kombinirati s drugim komponentama..

Njegova sposobnost uklanjanja viška tekućine i soli iz tijela je korisna za žene sklone edemima. 1 čaša sok od šljiva, pijan prije spavanja može pomoći u smanjenju oteklina.Utvrđeno je da žene pate od gihta češće od muškaraca, pa dajemo recept za lijek koji pomaže u borbi protiv ove bolesti.

Istina, recept se ne temelji na plodovima, već na lišću šljive: 1 žlica. l. preliti 200 g kipuće vode preko suhih usitnjenih listova i pirjati na vodenoj kupelji 15-20 minuta, zatim ohladiti juhu, procijediti i donijeti volumen tekućine do izvornog. Uzeti dobivanje esencije potrebno je tri puta dnevno 30 minuta prije jela.

Cvjetanje šljive u obliku infuzije savršeno će se nositi s toksikozom u trudnica u ranim fazama. Priprema se uobičajenim kuhanjem kipuće vode brzinom od 1 tsp. cvjetova po 200 grama tekućine.

Nekoliko plodova šljive pojedenih na prazan želudac imat će isti učinak..

Sok od šljive s pulpom koja se koristi za giardiasis. Preporučuje se piti do 3 čaše soka dnevno.

Visoki udio kalcija u plodu posebno je povoljan za žene tijekom menopauze pa će konzumiranje 2-3 voća dnevno pomoći smanjiti rizik od osteoporoze.

U jesensko-ljetnom razdoblju može biti svježe voće, a u hladnoj sezoni nezamjenjiv je izvor kalcija suhe šljive.

Šljive se ne koriste u receptima alternativne medicine za liječenje ženskih (ginekoloških) bolesti..

Šljiva i ženska ljepota: recepti za maske

Za svaku je ženu važna njezina mladost, lakoća i cvjetanje. Postoji mnogo recepata za kućnu kozmetologiju utemeljenu na plodovima šljive koji će vam pomoći u postizanju tih ciljeva i održavanju postignutih rezultata..

Za lice

Vitamini i minerali sadržani u plodovima posebno su korisni i aktivni za kožu lica, pa se često koriste kao maske:

• Kako bi se smanjila ozbiljnost bora i dala elastičnost koži učinkovita maska ​​izrađena je od pulpe voća i meda, pomiješana u jednakim količinama i nanosi se na kožu 15-20 minuta. Ojačajte i poboljšajte rezultat kontrastnog pranja nakon maske.
• Za smanjenje akni trebate skuhati 2 ploda, nasjeckati kašu u pire krumpir i dodati mu 1 žličicu. sok od luka i češnjaka. Ova se maska ​​nanosi na parnu kožu 15-20 minuta, nakon čega se ispere hladnom vodom..
• Za uklanjanje dobnih mrlja prikladna je maska ​​na bazi naribane pulpe voća pomiješana s malom količinom kefira ili jogurta. Potrebno je izdržati masku 20 minuta, a zatim isprati toplom vodom, završavajući postupak kontrastnim pranjem.

Za kosu

Maska napravljena od zdrobljene voćne kaše s dodatkom meda i maslaca u omjeru 6: 3: 1 ojačat će kosu i dati joj sjaj..

Pažljivo pomiješani sastojci moraju se nanijeti na kosu i ostaviti da djeluju 40-60 minuta, dok kosa mora biti prekrivena plastičnom vrećicom i umotana ručnikom.

Ovaj će proizvod ojačati strukturu kose i zaštititi je od negativnih utjecaja okoline..

Mjere opreza i kontraindikacije

Sveobuhvatne pozitivne kvalitete šljive imaju i nedostatak - kontraindikacije za upotrebu. U prisutnosti takvih bolesti, upotrebu voća treba ograničiti:

• gastritis s povećanom kiselošću želuca;
• zatajenje bubrega;
• bolest urolitijaze;
• alergija.

Više o koristima šljiva

Osim plodova, dijelovi stabla šljive imaju i korisna svojstva: grane, lišće, sjemenke voća..

grane

Grane šljive, osim plodova, imaju i ljekovita svojstva te su učinkovite u borbi protiv anemije, hipertenzije, ateroskleroze, kao i kod čestih glavobolja i živčane napetosti..

Glavna upotreba grana je čaj pripremljen u vodenoj kupelji i infuziran u termosici. Takav napitak s dodatkom meda posebno je vrijedan i ukusan..

kosti

Visok sadržaj esencijalnih ulja u unutarnjoj jezgri učinkovito se bori protiv unutarnjih parazita (glista).Mala količina pojedenih "nukleola" iz kostiju neće naštetiti tijelu i stvoriti nepodnošljive uvjete za parazite unutar osobe.

Tinktura pripremljena na bazi sjemenki šljive učinkovita je u borbi protiv svih vrsta kašlja, uključujući kronični bronhitis..

lišće

Fitocoumarinske tvari sadržane u lišću toniziraju krvne žile, smanjuju gustoću krvi, prorjeđujući je. Također, imajući protuupalni učinak, lišće ublažava upalu, ublažava bol, kod reume i gihta. Ovaj protuupalni učinak također pomaže brzo zacjeljivanje rana sa suppuracijom..

Glavna upotreba lišća, ubranog suhog ili svježeg - u obliku infuzije i losiona.Omjer pripreme je individualan i ovisi o namjeravanoj primjeni.

Šljiva je vrijedno voće za ljudsko tijelo. Visoki sadržaj hranjivih sastojaka u pravilnoj međusobnoj ravnoteži blagotvorno utječe na procese i funkcije u tijelu. Imajući u svom sastavu tvari koje nose mladost, svježinu i lakoću, šljiva će donijeti značajne koristi ženskom tijelu..