Zdravstvene koristi i štete breskve

Mnogo je ljudi koji od srca vole breskve, čije se koristi i štete mogu zanimati svima koji brinu o svom zdravlju. Sočno baršunasto voće podrijetlom iz Kine odavno se uzgaja ne samo u ovoj regiji Azije, već i širom svijeta. Poznati su po svojoj nježnoj, topljivoj pulpi, slatkom ukusu i nevjerojatnoj aromi. Štoviše, kako dozrijevaju, breskve, osim šećera, nakupljaju puno hranjivih sastojaka, postajući vrijednim dijetalnim proizvodom..

Zašto je breskva dobra za vas? Koje minerale i vitamine tijelo prima ako se to voće redovito uključuje u prehranu??

Hranjiva vrijednost i kalorični sadržaj breskve

Od usjeva voća, breskve dobivaju slatkoću bolje od ostalih. U sunčanoj, fino vlaknastoj pulpi, preko ljeta se nakuplja do 9-12% šećera i manje od postotka kiselina.

Ova kombinacija privlači oboje osa u potrazi za delicijama i gurmanima svih dobnih skupina. Samo 100 grama voća sadrži:

• oko 1 gram proteina;
• zanemarljiva količina masti;
• 9,5 grama ugljikohidrata;
• 0,5-1 grama organskih kiselina;
• 2,1 grama vlakana;
• 0,6 grama pepela;
• 86 grama vlage.

Kalorični sadržaj breskve na 100 grama iznosi samo 45 kcal. Plodovi sadrže askorbinsku kiselinu i beta karoten, B vitamine i biotin, niacin, E i PP vitamine. Među makronutrijentima s kojima je ova vrsta koštunjavog voća bogata su fosfor i natrij, kalij i kalcij, magnezij, sumpor i silicij. Popis elemenata u tragovima uključuje željezo i cink, bakar i aluminij, jod i fluor. Takav široki spektar bioaktivnih spojeva unaprijed daje prednosti breskvama i štetnost koja nije isključena ako se koristi nepažljivo.

Prednosti breskve za srce i krvožilni sustav

Zahvaljujući sadržaju kalija, magnezija i puno vitamina, pulpa zrelih plodova pomoći će ojačati srce, velike žile i kapilare. Umjerena potrošnja breskve upozorava:

• Krvni ugrušci;
• nakupljanje štetnog kolesterola i njegovo taloženje na stijenkama krvnih žila;
• bolesti povezane s nepravilnim srčanim ritmom.

Visoka koncentracija vitamina E znači da je plod sposoban potaknuti obnovu tkiva. Uz to, prednosti breskve bogate željezom vidljive su kod anemije, živčane iscrpljenosti, stresa i kroničnog umora..

Zašto su breskve dobre za probavu?

Dijetalna vlakna koja se nalaze u pulpi breskve, kao i na koži od baršunaste čekinje, potiču probavne procese. Suprotno uobičajenim zabludama, vili ne mogu uzrokovati crijevne poremećaje. Voće: Prema sigurnosnim standardima,

• podržati zdravu peristaltiku;
• promiču probavu hrane;
• poboljšati apsorpciju hranjivih tvari;
• pomoći pravodobnom uklanjanju toksina i toksina.

Svojstva za čišćenje breskve šire se izvan gastrointestinalnog trakta. Plodovi imaju izražen choleretic i diuretski učinak. Svježi, sunčan voćni desert pomoći će u uklanjanju natečenosti, uklanjanju suvišne tekućine i prirodnom održavanju razine krvnog tlaka.

Znajući za diuretičku sposobnost i koliko kalorija ima breskva, može se tvrditi da voće može biti uključeno u jelovnik onih koji žele smršavjeti ili zadržati kilograme.

Breskve za zdravlje kostiju i ljepotu kože

Organske kiseline, kalcij i fosfor jačaju kosti, ubrzavaju regeneraciju i poboljšavaju njihovu strukturu. Isto vrijedi i za zdravlje tkiva i pomlađivanje..

Očito će koristi od breskve tijekom trudnoće, adolescencije i starijih osoba biti maksimalne. Glavna stvar je znati kada se zaustaviti, izbjegavajući viškove.

U malim količinama, ali redovito, plodovi se preporučuju kod artritisa, osteohondroze, osteoporoze i znakova reume. U ovom se slučaju učinak jačanja kombinira s učinkom čišćenja. Zahvaljujući voću, soli, višku vlage i toksina napuštaju tijelo bez odlaganja.

Voćne kiseline, minerali i vitamini breskve blagotvorno utječu ne samo na stanje tkiva i unutarnjih organa. Vanjska uporaba daje koži:

• aktivno ublažavanje;
• vlaži;
• čišćenje od suvišnih kožnih sekreta, masti i prašine;
• ishrana.

Gotovo potpuna odsutnost štete i blagodati breskve za najosjetljiviju kožu kozmetičari dugo cijene. Djeluje na složen način, na primjer, kao dio maske, sočna kaša postupno ublažava upalu, izglađuje bore, posvjetljuje i ujednačava ten.

Utvrđujući učinak breskve

Breskve su izvrstan izvor vitamina, mineralnih kiselina i drugih tvari potrebnih da se čovjek osjeća dobro, energično i zdravstveno. Između ostalog, slatko ljetno voće:

• ojačati imunološki sustav, pomažući oduprijeti se stresu i sezonskim prehladama;
• ubrzati oporavak i oporavak od bolesti;
• povećati performanse i memoriju;
• djeluju kao antioksidanti kako bi produžili mladost.

Postoje očite prednosti breskve tijekom trudnoće i drugih promjena raspoloženja. Voće koje sadrži šećer, kalij, magnezij, mineralne soli i kiseline uravnotežuje psihu, a tonira pozitivno raspoloženje.

Breskve tijekom trudnoće i dojenja

Ako a breskve namijenjeni su ženi koja očekuje dijete, morate biti sigurni da plodovi ne uzrokuju alergijsku reakciju. Mogu li se breskve dojiti? Kao i u trudnoći, uključivanje južnog voća u prehranu treba uzimati s oprezom, posebno ako ovaj proizvod prethodno nije bio uključen u uobičajenu prehranu..

Dva ili tri ploda dnevno neće nanijeti štetu, a blagodati breskve izražit će se u ublažavanju simptoma jutarnje mučnine. Sočno rumeno voće pomoći će u održavanju razine hemoglobina, spriječit će nedostatak vitamina i poboljšati raspoloženje.

Kontraindikacije za upotrebu breskve

Unatoč obilju korisnih svojstava, breskva može biti štetna za zdravlje. To se događa s nepažnjom i pretjeranom uporabom. Visoka koncentracija šećera čini voće ne previše poželjnim za dijabetičare. Osobe koje su sklone alergijama također trebaju pažljivo tretirati voće..

Kategorija rizika uključuje bolesnike s gastritisom s visokom kiselošću, sklonošću dijareji ili pate od dispepsije. Pretjerani entuzijazam za baršunasto voće može uzrokovati uznemirenost i pogoršanje u slučaju pogoršanja kroničnih bolesti probavnog trakta.

Zanimljivo o korisnim svojstvima breskve - video

https://youtube.com/embed/PD7909i2w50