Sudjelujte u radu na očvršćivanju glavnog oružja u borbi protiv reakcije na vremenske stvrdnjavanja
Ne, ne, ne predlažem da se udubite u ledenu vodu, zimi plivate u ledenoj rupi i spavate u snijegu bez odjeće. Mislim da je svaka krajnost vrlo štetna.
Predlažem jednostavnu mogućnost poboljšanja zdravlja, čijom redovitom provedbom nestaje reakcija na vremenske promjene, smanjuje se broj prehlada, poboljšava se elastičnost krvnih žila i protok krvi. Ova metoda je testirana na mom sinu i na hrabrim prijateljima, tako da sam odgovoran za rezultat.
Najvažnije u svakom kaljenju su dvije točke: pravilnost i postupnost. Lakše je započeti ljeti na dači, kad je toplo i nema prehlade. Bit metode je vrlo jednostavna. Ovo je svakodnevni kontrastni tuš, naizmjenična topla i hladna voda.
1. faza "5 do 10"
Počinjemo s malim. Izlijte stopala do gležnjeva naizmjenično hladnom i toplom vodom. Brojimo koliko zadržavamo hladnu vodu, prvo do 3 sekunde, zatim do 5, a zatim do 10 sekundi. Više nije potrebno. Postoji 5 pristupa.2. faza "5 do 5"
Nakon 2 tjedna pokušavamo podići hladnu vodu do koljena. Ako ga još uvijek ne možete podnijeti, u redu je, odgađamo datum povećanja razine tuša. Također držimo fazu dubokog koljena 2 tjedna. Brojimo i svaku sekundu, počevši od 3 do 5. 5 setova.3. faza "5 do 3"
Trudimo se podići hladnu vodu do tijela. Opet prije prilagodbe i navikavanja. Ovdje je, po mom iskustvu, nerealno izdržati 10 sekundi ledene vode. Stoga ne više od 5 sekundi. Ova faza treba mjesec dana da se naviknemo, a možda i duže. U redu je, pogledaj sebe i svoje osjećaje.Nakon navikavanja na 3. stupanj opće dobro se počinje poboljšavati, posebno reakcija na vremenske prilike. Dakle, 3 izmjene u trajanju od 5 sekundi. Pokušajte povećati broj izmjena do 5 puta.
Stupanj 4, "3 do 3", potpuno prelijevanje
Pokušavamo, ako je spremno, zatim postupno dovodimo do 3 sekunde hladne vode. Barem 3 puta naizmjence.Daljnje otvrdnjavanje ovisi o vašoj želji. Prema pravilima, potrebno je povećati broj izmjena. Ne savjetujem povećanje broja sekundi pod hladnom i toplom vodom, to može postati stres za tijelo.
Važne bilješke:
- intervali hladno-tople izmjene trebaju biti isti u sekundi, nemoguće je duže zagrijati vruće;
- uvijek na kraju nalijemo toplom vodom!
- ako se razbolite, ne možete se tuširati! Nakon oporavka krenemo ponovo od gležnja, ali brzo ga dovedemo u cijelo tijelo;
- ne zaboravite da je uvijek ugodno započeti s izlijevanjem u prirodi, pa će vam trebati kanta litara za 15, a ako započnete kod kuće, onda kadu ili barem tuš kabinu))
Općenito, kontrastni tuš nije težak i stresan. Samo trebate započeti.
