Voćna bitka - zdravstvene koristi naranče i mandarina

Agrumi su omiljena poslastica odraslih i djece. Narandže i mandarine postaju posebno popularne zimi, kada nije dostupno drugo prirodno svježe voće (uvozno, naravno, ne dolazi u obzir). U pravilu djecu više vole mandarine

- obično imaju slađi okus, štoviše, mandarinu možete oguliti iz gužve bez pomoći roditelja. Međutim, naranče također imaju puno prinosa zbog svoje sočne i ukusne kaše..

I mandarine i naranče znaju da sadrže mnoge elemente u tragovima. Mnogi su se vjerojatno pitali koji je od tih agruma korisniji. A sve ovisi s koje strane gledate, drugim riječima korisni učinak voća može se procijeniti ovisno o prevladavanju jednog ili drugog vitamina u njihovom sastavu.

Tko je bogatiji vitaminom A?

Narančasta boja kore agruma izravan je dokaz da oboje sadrže beta-karoten, koji se u ljudskom tijelu pretvara u vitamin A. Taj je element odgovoran za proizvodnju prave količine kolagena, koji zauzvrat čini kožu elastičnom i elastičnom. Osim toga, vrlo je potreban za vid..

U pogledu količine vitamina A, mandarina je više od 2,5 puta zdravija od naranče.

Tko ima više vitamina C?

Vitamin C nije manje koristan za tijelo od vitamina A, jer:

• pruža elastičnost krvnih žila;
• zahvaljujući antioksidacijskim svojstvima, zadržava unutarnju stijenku krvnih žila netaknutom i ne oštećuje, što je prevencija ateroskleroze.

Po količini vitamina C, naranča je 2,7 puta ispred mandarine.

Koji agrumi imaju više grubih vlakana?

Puno se otpada stvarajući sok od naranče ili mandarine. Oni su skladište dijetalnih vlakana. Tijelo ih ne probavlja, ali to je ogromna korist od grubih vlakana. Jednom kad uđu u crijeva, nabubre tamo i uklone sve toksine vani, čisteći ga.

Naranča ima 2,5 puta više grubih vlakana od mandarine.

Rezimirajući, može se primijetiti da bitku s plodovima pravedno pobjeđuje naranča. Sadrži više vitamina C i gruba vlakna. Ali mandarina je korisno koristiti s nedostatkom vitamina A.

Što je zdravije: naranča ili mandarina - video