Koje su prednosti i štete od pšeničnih mekinja?

Danas sve više pristaša zdrave prehrane odlučuje uvrstiti pšenične mekinje u svoju prehranu. To je proizvod dobiven preradom i proizvodnjom žitarica. Dugo se smatralo beskorisnim i koristila se samo kao hrana za životinje. Trenutno je već poznato mnogo informacija o prednostima pšeničnih mekinja. Njihova se uporaba preporučuje u mnogim dijetama. Uz pomoć pšeničnih mekinja normalizira se stanje mnogih bolesti. Međutim, kako bi unos mekinja mogao donijeti samo koristi, morate znati neke značajke proizvoda..

Pšenične mekinje: koristi i štete, kako uzimati

Vanjska ljuska zrna koja se koristi za proizvodnju mekinja je skladište biološki vrijednih tvari. Istodobno, proizvod ostaje malo kaloričnih, stoga ga aktivno preporučuju zdravi nutricionisti i nutricionisti..

Korisne kvalitete pšeničnih mekinja objašnjavaju se sljedećim kemijskim sastavom:

• vitamin A;
• kalij;
• vitamin E;
• magnezij;
• natrij;
• fosfor;
• B vitamini;
• kalcij;
• bakar;
• vlakna, kao i dijetalna vlakna;
• proteina;
• jod;
• masna kiselina.

U trgovinama možete vidjeti i granulirane i ne-granulirane pšenične mekinje. Nema velike razlike u njima, ako se samo proizvod nudi u čistom obliku..

Obične mekinje se najčešće proizvode bez ikakvih dodataka. Ali u sastavu granula često se mogu naći šećer, sol ili čak različiti mirisi koji su dizajnirani da poboljšaju okus. Stoga, ako želite da proizvod donese što više koristi, tada biste trebali dati prednost mljevenim mekinjama..

Zašto su pšenične mekinje korisne?

Tvari sadržane u mekinjama pšenice blagotvorno djeluju na ljudski organizam:

1. Jednom u želucu povećavaju se u veličini, što uzrokuje osjećaj punoće. Ovo svojstvo je posebno važno za one koji žele izgubiti višak kilograma. Također pomaže u uklanjanju svega nepotrebnog iz crijeva - toksina, sluzi. To minimizira vjerojatnost opstipacije, kao i razvoj raka debelog crijeva. Zato pšenične mekinje za zatvor preporučuju mnogi nutricionisti..
2. Vlakna, koja se u ljusci zrna nalaze u velikim količinama, omogućuju vam da se riješite disbioze. B vitamini potiču stvaranje želučanog soka.
3. Poznato je da mekinje pomažu kod problema srca i krvožilnog sustava. Upotreba proizvoda pomaže u normalizaciji razine kolesterola u krvi. Smanjuje vjerojatnost pojave infarkta miokarda ili srčanih bolesti poput aritmije, tahikardije.
4. Pšenične mekinje čiji je sastav vrlo raznolik neophodne su za probleme gastrointestinalnog trakta. Njihova uporaba omogućuje vam da u najkraćem mogućem roku normalizirate proces probave.
5. Pšenične mekinje, čiji je kalorijski sadržaj vrlo nizak, također će pomoći u borbi protiv pretilosti. Vlakna će vam pomoći da se nose s viškom kilograma, što doprinosi sporoj apsorpciji ugljikohidrata u tijelu. Pojavljuje se osjećaj punoće, već je teško jesti više nego što je planirano. Stoga su pšenične mekinje za mršavljenje jednostavan, ali učinkovit lijek. Istovremeno, mekinje se preporučuju i kod dijabetes melitusa, jer njihova upotreba može značajno usporiti proces povećanja glukoze u krvi..
6. Mekinje su podjednako korisne i za žensko i za muško tijelo. Zdrave masne kiseline, naime Omega-3 i Omega-6, održavaju razinu estrogena u normalnom stanju. Dodavanjem proizvoda u vašu prehranu, zaštitit ćete se od pojave bolesti poput raka dojke. Muškarci zauzvrat mogu normalizirati rad prostate.

Pšenične mekinje: kako koristiti

Kao i zobene ili ražene mekinje, pšenične mekinje se mogu koristiti kao dodatak u raznim jelima - salatama, koktelima, žele, mljevenoj ribi, žitaricama i još mnogo toga. Međutim, za maksimalnu korist vrijedi se pridržavati određene doze proizvoda. Može se koristiti kao neovisno terapijsko i profilaktičko sredstvo. Postoje dvije mogućnosti za to:

1. Prethodno namočite mekinje. Prelijte kipućom vodom preko određenog dijela mekinja i ostavite da kuha 30 minuta. Zatim ocijedite višak tekućine i uzmite natečene mekinje kakve jesu. Također se mogu dodavati žitaricama ili drugim pogodnim jelima..
2. Izvadite na suho. Mljevene mekinje uzmite s puno vode - najmanje 1 čašu.

Kao i kod bilo kojeg proizvoda koji je tijelu nepoznat, i mekinje se trebaju uzimati s oprezom. Povećavajte dozu postupno. Počnite s 1 žličicom. dnevno, zadržavajući ovaj volumen 2 tjedna. Tada možete povećati dnevnu dozu na 3 žličice. (jedna žlica tri puta dnevno).

Imajte na umu da je maksimalna zapremina 4 kašike. Ovu normu ne treba kršiti, jer riskirate naštetiti svom tijelu..

Tečaj prijema trebao bi biti najmanje dva mjeseca. Čim su prednosti korištenja ovog proizvoda vidljive, trebali biste odmah početi smanjivati ​​dnevnu potrebu..

Pšenične mekinje za mršavljenje: kako uzimati

Pšenične pahuljice često se preporučuju kao prehrambeni proizvod koji vam omogućuje da smršavite u kratkom vremenu. U tu svrhu ih treba konzumirati malo prije obroka, što će pomoći poboljšati rad probavnog sustava. Kao što je gore spomenuto, mekinje se povećavaju u volumenu kada uđu u želudac, što pomaže smanjiti apetit. Postoji osjećaj sitosti, pa nutricionisti često pozivaju da ih koristite za večeru. Ako želite najbolje iskoristiti svoje pahuljice, možete ih dodati jogurtu ili kefiru s malo masnoće. Da biste to učinili, preporučljivo je pustiti ih da se kuhaju u kipućoj vodi kako bi imali vremena da nabubre.

Redovnim konzumiranjem pšeničnih pahuljica može se postići pozitivan učinak. Međutim, vrlo je važno ne prekoračiti dnevnu dozu i maksimalno dopušteno trajanje tečaja. Zajedno s štetnim otrovima i toksinima, s produljenim unosom mekinja, korisne tvari počet će se izlučivati ​​iz tijela. Ima brojne posljedice, uključujući neravnotežu kalcija..

Kontraindikacije za uporabu

Unatoč svojim korisnim svojstvima, mekinje mogu biti štetne ako se uzimaju u slučaju sljedećih bolesti:

• gastritis;
• problemi s dvanaesnikom;
• kolitis;
• pojedinačna netolerancija na proteine;
• postoperativno razdoblje;
• čir želuca.

Djeci ne smijete davati takve žitarice, jer se tijelu u porastu teško nositi s probavom tako grube hrane. Ovaj je proizvod štetan i za žene koje nose plod jer pomaže u uklanjanju ne samo štetnih, već i korisnih tvari iz tijela..

Ako se odlučite redovito uzimati ove mekinje, vrlo je važno slijediti ispravan režim pijenja. Trebali biste piti najmanje dvije litre vode dnevno (ako koristite 1 do 3 žličice mljevenih mekinja). Da biste izbjegli ozbiljne posljedice, prije uzimanja tečaja pšeničnih mekinja, vrijedno je konzultirati se s dijetetičarom, liječnikom ili zdravstvenim nutricionistom..

Koristi i štete mekinja - video